目の充血が気になるあなたへ――東洋医学で読み解く「目赤」とは？

パソコンやスマートフォンが欠かせない現代、目のかすみや疲れとともに「目が赤い」「充血している」という症状に悩まされる方が増えています。

見た目にも不快で、人前に出るのが気になる、目薬を差しても改善しない――そんな「目の充血」に悩むあなたへ。

本記事では、東洋医学の視点から「目の充血（目赤）」の原因と分類を丁寧に解説し、体質や状態に合わせた鍼灸アプローチ、セルフケアのポイントをお届けします。

眼精疲労シリーズ第2弾として、目の健康と全身のバランスの関係性を理解し、鍼灸院でできる東洋医学的サポートについてもご紹介します。

慢性的な充血や目の違和感を、根本から改善したい方はぜひ参考にしてください。

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目の充血（目赤）とは？なぜ目が赤くなるのか

「目が赤い」「白目部分が充血している」という状態は、東洋医学では「目赤（もくせき）」と呼ばれています。

眼球の白い部分が赤くなる現象で、片目に出ることもあれば、両目に現れることもあります。

目の赤みは、体内に発生した「熱」が上半身に上り、目に集まることが主な原因とされます。

この「熱」は、ストレス、加齢、内臓の疲れなど、様々な要因によって発生します。

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西洋医学と東洋医学、それぞれの視点からみる目の充血

西洋医学では、目の充血は主に「結膜炎」などの炎症や感染によるものとされ、アレルギー性・ウイルス性・細菌性と分類されます。目薬や抗菌剤などによる対症療法が基本です。

一方、東洋医学では、目の充血は「五臓六腑の乱れ」や「気・血・水の失調」によって生じるとされ、症状の背後にある体質や生活習慣に目を向けます。

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東洋医学でみる目赤の内因性パターン

五臓の「肝」は目に通じるとされている。ゆえに「肝」のトラブルは目症状として現れやすい。

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肝胆火盛（かんたんかせい）：ストレス・怒りの熱タイプ

長期間ストレスにさらされること、怒りの感情を蓄積することはは「肝」の働きに異常をもたらす。

鬱々とした状態は体内に熱を生じさせてしまい、目に昇ってしまい目赤が生じる。

【特徴】

• 両目が鮮やかな赤色に
• 目の張るような痛み、ズキズキor 張ったような頭痛、口の苦み、胸脇部の張りなど

【セルフケア】

• 夜更かしを避けて早めの就寝
• イライラをためず、ストレッチや軽い運動で気を巡らせる

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肝腎陰虚（かんじんいんきょ）：加齢・慢性消耗タイプ

長患い、加齢によって体の保湿レベルが下がった結果、目に潤いや栄養がいかなくなることで生じる。更年期に生じやすい。

【特徴】

• 目の淡紅色、ドライアイ傾向、午後になると悪化
• 両頬の熱感が生じる、寝汗、手足のほてり、舌は紅く少苔

【セルフケア】

• 充分な睡眠と休養を取る
• 刺激物や飲酒、カフェインの摂取は極力控える

【主なツボ】：滋陰養血の効果

復溜（ふくりゅう）・陰郄（いんげき）・睛明（せいめい）

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酒毒内熱（しゅどくないねつ）：飲酒・湿熱タイプ

アルコールが原因で体内に熱が生じることが原因。

【特徴】

• 目の黄赤色、乾燥、重だるさ・目脂が多い
• 頭重感、舌苔が黄色厚く、便はベタベタしてすっきりしない

【セルフケア】

• 飲酒や脂っこい食事を控える
• 蒸し暑い環境では除湿・冷房を活用
• 軽く汗ばむ運動で湿熱を発散

【主なツボ】清熱利湿の効果があるもの

然谷（ねんこく）・小腸兪（しょうちょうゆ）・曲池（きょくち）など

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東洋医学でみる目赤の外因性パターン

外感風熱（がいかんふうねつ）：気候変動や外気によるもの

高温の気候、アレルギー物質など熱性のある外的環境が加わることで生じる。

【特徴】

• 突然の赤み、熱感ある涙、異物感やまぶしさ
• 発熱、寒気、鼻づまり、頭痛などの風邪症状を伴うことも

【セルフケア】

• 外出後の洗顔・うがい・手洗いを徹底
• 首を外気にさらさないような服装を意識する
• 発熱時は安静を保ち、温かい飲み物で汗をかく

【主なツボ】：疏風清熱の効果があるツボ

天井（てんせい）・完骨（かんこつ）・攅竹（さんちく）など

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天行時邪（てんこうじじゃ）：ウイルス・細菌感染タイプ

伝染性や流行性のあるいわば「流行り病」によるもの。アデノウイルス感染による「流行性角結膜炎」での目の充血するイメージ。

【特徴】

• 急性の発症、強い伝染性
• 目の赤み、熱感、乾燥、違和感、まぶしさ

【セルフケア】

• 目をこすらない、タオルの共有を避ける
• 目が辛いときは安静を最優先に

【主なツボ】疏風清熱解毒の効果のあるもの

霊台など

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邪熱伏絡（じゃねつふくらく）：疲労蓄積・目の酷使タイプ

一定期間治らなかったり、長期間細かい作業を行い、目を酷使することがきっかけとなる。

【特徴】

• 慢性的な淡紅色の充血、午後以降に強まる
• 涙目、まぶしさ、軽い痛み、慢性眼精疲労の一部

【セルフケア】

• 目を使う作業は1時間ごとに5〜10分休憩
• ホットアイマスクや蒸しタオルで目元の血行促進
• ブルーライト対策眼鏡やディスプレイ調整も有効

【主なツボ】：宣捜熱散瘀の効果のあるもの

外関（がいかん）・懸釐（けんろ）など

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鍼灸による目の充血へのアプローチ

鍼灸では、以下のような施術で「目赤」の改善を目指します。

• 局所と全身のツボ刺激：目の周囲＋内臓に関係する経絡を同時に整える
• 熱の排出と気血の巡り改善：目に滞った熱を冷まし、体のバランスを取り戻す
• 自律神経の調整：ストレス性の目赤にも対応
• 症状と体質に応じたオーダーメイド施術：実熱・陰虚・湿熱など状態別に対処

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日常でできる東洋医学的セルフケア

• 温熱ケア：ホットタオルや温アイマスクで目の緊張を緩める
• 時間管理：1時間に1回は目を休め、遠くを見る習慣を
• 睡眠と食事：7時間以上の睡眠、黒ごまなど「肝」「腎」を養う食事を
• ストレスケア：深呼吸・ストレッチ・おしゃべりも立派なセルフ養生
• 目のツボマッサージ：攅竹・太陽などを優しく指圧するのも◎

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白楽の鍼灸で目と全身の調和を取り戻そう

目の充血は、単なる炎症や目の使いすぎのサインではなく、体全体のアンバランスを知らせる信号です。

東洋医学では、五臓六腑や経絡のバランスを整えることで、目の症状だけでなく体の根本から整えていきます。

横浜市神奈川区六角橋・白楽エリアにある「鍼灸マッサージ院 如月」では、あなたの体質・症状に合わせた丁寧な施術で、目の不調を根本からケアいたします。

「目薬では治らない」「原因不明の充血が続いている」――そんなお悩みのある方は、ぜひ一度気軽にご相談くださいませ。

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▼シリーズ第1弾もぜひご覧ください

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