「頭痛で眠れない…」鍼灸院が解説する根本改善法

頭痛が原因で眠れない──そんな不眠に悩むあなたへ

「夜、頭がズキズキして眠れない」「寝ようとすると頭が痛み出してしまう」──

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、頭痛と不眠は密接に関連しており、双方が影響し合うことで悪循環に陥ることがあります。頭痛によって眠れず、睡眠不足がさらに頭痛を招く──このループから抜け出せず、薬に頼る日々が続いてしまう方も少なくありません。

本記事では、現代医学と東洋医学の両面から「頭痛による不眠」の原因と仕組み、そして鍼灸による根本的な改善法を詳しく解説します。

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まずは理解したい「頭痛の種類」──現代医学の視点から

ひとくちに「頭痛」と言っても、その種類やメカニズムは多岐にわたります。現代医学では、頭痛は大きく「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。

一次性頭痛：慢性的で原因不明のことが多い

一次性頭痛は、はっきりとした器質的原因がなく、繰り返し起こるタイプです。

緊張型頭痛

• 頭を囲む筋肉の緊張や異常収縮により神経が刺激される
• 「締め付けられるような鈍い痛み」が特徴
• 誘因：ストレス、不良姿勢、運動不足、寒冷刺激

片頭痛

• 血管の拡張と炎症により起こる
• 「ズキンズキンと拍動するような痛み」＋悪心や光過敏
• 誘因：気圧変化、ホルモン変動、食生活、睡眠の乱れ

群発頭痛

• 片側の眼の奥がえぐられるような激痛
• 同じ時間帯に1日1回、30分〜2時間続く
• 誘因：飲酒、気圧変動、体内時計の乱れ

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二次性頭痛：生命に関わる深刻なケースも

頭痛の原因が明らかなものを二次性頭痛と呼びます。

• くも膜下出血：突然の強烈な痛み。「バットで殴られたような痛み」と表現される
• 脳腫瘍、髄膜炎、自己免疫疾患、外傷など ⇒ これらが疑われる場合は、早急に医療機関で精査が必要です。

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東洋医学から読み解く「頭痛の根本原因」──体質と自然環境の関係

東洋医学では、頭痛の原因を「外感（がいかん）頭痛」と「内傷（ないしょう）頭痛」に分類します。

外感頭痛：自然環境が引き金となる

風寒頭痛（ふうかんずつう）

冷えが原因。収縮するような痛み・首背中の強張りを伴うことが特徴。

• クーラーの効いた部屋や寒い風で悪化
• 温めることで緩和するのが特徴
• 冷えに対する施術で改善を図る（大椎などのツボを用いる）

風熱頭痛（ふうねつずつう）

発熱や高温な気候により、熱が上昇して頭部に滞る。

• 炎天下や過労で悪化し、顔が赤くなり喉が渇く
• 熱を逃がす治療が有効（風池、曲池などのツボを用いる）

風湿頭痛（ふうしつずつう）

梅雨時期などの多湿な気候により生じる。頭を包み込むような重たい頭痛が特徴。

• 梅雨や雨天、湿気で起こる
• 頭の「重だるさ」が特徴
• 湿を排出する施術で改善を図る（水分・陰陵泉などのツボを用いる）

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内傷頭痛：五臓の失調・気血バランスの崩れが原因

中気虚頭痛（ちゅうききょずつう）

消化器系の機能低下（主に脾・胃）でエネルギーが頭に届かない。だるい・何となくとした痛みが特徴。

• 疲れやすく、食欲不振も伴う

血虚陰損頭痛（けっきょいんそんずつう）

血や陰液が不足し、頭部へ栄養が届かない。シクシクとした持続的な痛みが特徴。

• 目のかすみ、めまいなども伴う

瘀血阻絡頭痛（おけつそらくずつう）

血行障害により、痛みが局所に強く出る。古傷や外傷性（どこかでぶつける）に多い。ピンポイントでズキズキとした痛みが生じる。

痰濁上蒙頭痛（たんだくじょうもうずつう）

水分代謝が滞り、余分な水分が頭部を圧迫するような痛みが生じる。ジャンキーな食べ物・暴飲暴食などの飲食の乱れで生じる。頭がボヤーとしたり、重だるいことが特徴である。

肝陽上亢頭痛（かんようじょうこうずつう）

ほてりにより、頭部へと熱が昇ことで、頭痛が生じる。ズキズキとした痛みが特徴。めまい、のぼせ、イライラ、不眠を伴いやすいが挙げられる。

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不眠と頭痛の“負のループ”──その正体とリスク

睡眠と頭痛は相互に作用をしています。

●睡眠不足による自律神経の乱れが、頭痛を招く

●頭痛による不快感が入眠を妨げ、睡眠の質が低下

●夜中に頭痛で覚醒し、「眠れないストレス」が次の夜に持ち越される

⇒ この悪循環は、薬だけでは断ち切ることができません。頭痛の原因を見極めて、その原因に合った治療を行うことで症状の改善を図っていきます。

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鍼灸によるアプローチ──自然治癒力を引き出し、体質から整える

鍼灸は、頭痛と不眠の両方に対して「根本的な改善」が期待できる施術法です。

●①自律神経のバランスを整える

• 鍼刺激によって交感神経と副交感神経の切り替えを促進
• 緊張を緩め、眠りやすい体質へ

●②筋緊張と血流を改善し、痛みの根源にアプローチ

• 首・肩・背中のコリを解消し、脳への血流をスムーズに
• 緊張型頭痛やストレス性頭痛に効果的

●③体質と季節に合わせた個別対応（以下は一例になります）

• 風湿タイプには「湿」を抜くアプローチ
• 風熱タイプには「熱」を冷ますアプローチ
• 血虚タイプには「血（栄養）」を補うアプローチ＋養生指導⇒ 東洋医学に基づいたオーダーメイド施術が可能

頭痛で眠れない夜からの卒業──白楽で「眠れる体」へと整えよう

いかがだったでしょうか？

頭痛と不眠、どちらか一方だけを見ても根本解決にはなりません。両方の原因を理解し、「体質全体を整える」ことこそが改善への近道です。

横浜市神奈川区六角橋・白楽エリアの静かな環境の中で、不眠症に特化した鍼灸施術を受けてみませんか？

当院では、不眠と頭痛を同時に抱える方に向けて、以下のような多角的アプローチを提供しています：

• 丁寧な問診で体質と生活習慣を分析
• 自律神経調整を目的とした全身鍼
• 不眠に効くツボ（神門、失眠、百会など）と頭痛に効くツボ（風池、肩井、太陽など）の組み合わせ
• 自宅でできるお灸や呼吸法の指導
• 食事や入浴、就寝前のルーティン改善アドバイス

薬に頼らない、あなた本来の「眠れる力」を取り戻しましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。