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騒音がもたらす睡眠への影響 「ぐっすり眠りたいのに、ちょっとした音が気になって眠れない……」そんな経験はありませんか？ 睡眠にとって音は重要な要素のひとつです。 人によっては、隣人の足音やエアコンの音が気になって眠れないこともあれば、救急車の...

はじめに：寝室環境は睡眠の質を左右する あなたの寝室環境をイメージしてみましょう。なんとなく頭の中に浮かんでみましたか？ 先にお伝えすると「暗くて静かで朝まで適温」が重要です。睡眠の質を大きく左右します。 ただ「当たり前」の日常になっている...