白楽– tag –

はじめに-注意すべき寝汗について- ”コップ1杯＝約200ml””⇨健全な成人がかく汗の量”と言われています。 ところが夜中に大量の汗をかき、目が覚める。朝起きると寝間着やシーツがびっしょり濡れている。 そんな「寝汗」に悩まされている人は少なくありませ...

前回の記事では、「睡眠圧」と「体内時計」からなる ツープロセスモデル について解説しました。 このメカニズムを理解することで、 快眠を妨げる要因 や 睡眠の質を向上させる生活習慣 が見えてくるんです。 現代社会では、”睡眠の質を無意識に下げてしま...

睡眠は私たちの健康にとって欠かせないものですが、「なぜ眠くなるのか？」という仕組みを理解している方は多くありません。今回は、《眠気のメカニズムとその仕組み》を活かした睡眠の質を向上させるための工夫について解説します。 眠気が生じる仕組み：...

夢遊病とは、睡眠中に無意識の状態で歩きまわる状態を指します。 東洋医学では、五臓の観点からは主に「心」という精神活動を行う五臓との関連性が考えています。 ただし、東洋医学では「五臓にはそれぞれの感情を担う」という概念（五志）が存在し、「心...